Содержание
Дефицит витамина Б2: что это и почему возникает?
Витамин Б2 (рибофлавин) играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, зрения и энергетического обмена. Его недостаток может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Рассмотрим основные причины дефицита:
- Несбалансированное питание (отсутствие молочных продуктов, яиц, зеленых овощей);
- Заболевания ЖКТ, нарушающие всасывание питательных веществ;
- Повышенные физические или эмоциональные нагрузки.
Симптомы недостатка рибофлавина
Распознать дефицит витамина Б2 помогут следующие признаки:
- Трещины в уголках губ (ангулярный хейлит);
- Сухость и шелушение кожи;
- Светобоязнь и ухудшение зрения;
- Хроническая усталость.
Диагностика и лечение
Для подтверждения диагноза проводят анализ крови. Восполнить недостаток помогают:
- Коррекция рациона;
- Прием БАДов с рибофлавином;
- Лечение сопутствующих заболеваний.
Профилактика дефицита
Ежедневно включайте в меню:
- Миндаль и грибы;
- Творог и йогурт;
- Шпинат и брокколи.
FAQ: Ответы на частые вопросы
Можно ли восполнить дефицит только питанием?
Да, при легкой форме — достаточно скорректировать рацион.
Чем опасен хронический недостаток Б2?
Развитием анемии, неврологических расстройств и катаракты.
Какова суточная норма рибофлавина?
Для взрослых — 1.3-1.7 мг в зависимости от пола и возраста.
